Plank 30 days challenge

Планк предизвикателство 30 дни за мъже и жени

– това са много прости и ефективни упражнения, които отдавна са познати в света на спорта.

⭐ В това приложение сме събрали най-ефективното 5-минутно упражнение с дъска за коремни мазнини за всички нива на умения. Програмата позволява да се натоварват всички мускулни групи, особено коремните мускули. Всяка тренировка с дъски за начинаещи има видео, аудио и текстови инструкции, а виртуален инструктор ще бъде с вас по време на вашата тренировка с дъски.

Приложението съдържа три нива на програми - за начинаещи, основна програма и планк 30 дни предизвикателство, освен това можете да изберете трудността на тренировката или да създадете своя собствена.

Характеристики на приложението:

✓

25 различни планк тренировки за мъже, жени

у дома с различни нива на сложност за всички мускулни групи;

✓ Всяко упражнение съдържа

подробни инструкции и видеоклипове за изпълнението

;

✓

3 тренировъчни програми

- правете страхотна и различна тренировка всеки ден, можете също да създадете свое собствено приложение за тренировка с дъска за жени, да зададете нивото на трудност и дължина. Занимавайте се със спорт с вашия личен планк 30-дневен фитнес треньор;

✓ Създадохме

специална система за мотивация

, която ще следи вашите резултати в предизвикателство и ще мотивира да постигате повече и повече;

✓ Специална

система за известия

- сега никога няма да забравите да правите приложение за упражнения с дъска;

✓

Измерете

параметрите на тялото си и наблюдавайте ефективните промени.

👍 Подобен тип спортна дейност има много висока ефективност и само за 5 минути упражнения планк за отслабване всеки може да изгради тялото си и да укрепи всички мускулни групи.

Приложение за основни принципи на планкинг упражнения

Има няколко вида упражнения: статични и динамични. При статичните упражнения е необходимо да поддържате позицията на тялото за определено време. Динамичните планк тренировки за мъже у дома ви позволяват да се съсредоточите върху развитието на определени мускулни групи. Всички тренировки могат да се правят у дома и не е необходимо специално оборудване.

С напредването нивото на трудност ще нараства. Ако в началото тренировката продължава около 5 минути, след 2 седмици продължителността ще се увеличи до 8 минути, а след месец до 10 минути планк тренировка за начинаещи. Поради постепенното увеличаване на трудността се тренират издръжливост и обща сила.

Колко често трябва да правите планк 30-дневно предизвикателство?

В началните етапи можете да тренирате от 3 пъти седмично. По-късно можете да увеличите това време и да практикувате дори всеки ден. За това сме разработили специална редовна програма.

Вземете планк тренировка за отслабване – опитайте се да направите първата тренировка и със сигурност ще видите резултатите. Между другото, правейки тренировки с нашето 30-дневно приложение за предизвикателство с дъска, вие създавате отличен стабилен навик да правите редовно спортни дейности.

🏅

Успех!